刑辩律师,肉体上有没有风险?
当然有,实际上还不少,针对刑辩律师可能面临的肉体上的风险,我们来具体分析一下,并给出一些应对之策,希望对大家有点帮助:
一、秃顶
1.风险分析:
秃顶虽然与遗传基因有较大关系,但长期的精神压力和焦虑也可能会影响头发生长。
作为刑辩律师,几乎天天都在为客户的事情发愁焦虑,很难放松下来,而且刑辩律师手头又不是只有一个疑难案件,他们的焦虑几乎是客户的数倍。
2.应对之策:
保持心情愉悦,学会释放工作压力。
保持良好的生活习惯,包括充足的睡眠和合理的饮食。
使用合适的洗发护发产品,保持头发健康。
依靠我仅有的知识,也只能帮你分析到这里了,其他的要么听天由命,要么靠自力更生。
二、颈椎病
1.风险分析:
长时间低头阅卷、写作,或者坐姿不正确,都可能导致颈椎病。
作为刑辩律师,长时间阅卷、长时间写材料,这几乎是家常便饭,每一个律师应该都会遇到过,除非这个律师家里有矿不用办案件,或者是能力太差实在没有案件。
2.应对之策:
定时休息,每隔一段时间站起来活动颈部和肩部。
使用符合人体工学的椅子和办公桌。
进行颈部肌肉锻炼,增强颈部稳定性。
本人就直接搞一个升降桌子,大部分时间都站着办公,或许惠好上那么一点。
三、心脏病
1.风险分析:
长期的精神压力和不良的生活习惯,可能增加心脏病风险。
其实或许根本不是可能,而是肯定。
而作为刑辩律师,精神压力是必然存在的,除非是一个躺平的刑辩律师,只要你有追求,心中有公平和正义,你就不可能没有精神压力。
2.应对之策:
定期进行心脏健康检查。
保持良好的作息和饮食习惯,戒烟限酒(这个或许比较有难度,因为如果你彻底的戒烟戒酒,可能案源开拓就会出现很大问题)。
进行适量的有氧运动,提高心肺功能。
四、胃病
1.风险分析:
不规律的饮食、过度的工作压力都可能导致胃病。
作为刑辩律师,要么在开庭,要么在出差,又或者是在熬夜研究卷宗材料,这种种情形都会导致存在过度的工作压力,所以,巨大的压力几乎是司空见惯的事情。
2.应对之策:
保持规律的饮食习惯,避免暴饮暴食。
减少刺激性食物的摄入,如辛辣、油腻、生冷食物。
放松心情,避免在紧张状态下进食(有的人天生就比较紧张,放松下来比较困难,如果团队里有比较能活跃气氛的人,或许是一个比较好的选择)。
五、腰椎间盘突出
1.风险分析:
长时间坐姿不正确、缺乏运动可能导致腰椎间盘突出。
作为刑辩律师,坐姿是否正确很难得到确认,但是长时间的固定坐姿,肯定是难以避免的,几乎每一个律师都存在这种情况。
因为在研究卷宗材料时,一旦投入进去,就很难快速抽离出来,至于随便进出,那就更不可能。
工作时间过久,自然而然的挤压了运动的时间,
2.应对之策:
保持正确的坐姿,使用腰部支撑垫。
加强腰背部肌肉锻炼,提高腰部稳定性。
避免长时间久坐,定时起身活动。
六、膝关节疼痛
1.风险分析:
长期久坐、缺乏运动可能导致膝关节僵硬和疼痛。
其他的或许都有解决的可能,但是缺乏运动这个问题,或许是大多数刑辩律师的常见情况。
因为工作时间过多,没有时间保证,就不可能把这些卷宗材料研究透彻, 一旦研究透彻了,那就不可能保证有充足的时间去运动。
这简直是一个无法解决的两难问题。
2.应对之策:
适当进行膝关节屈伸运动,保持关节灵活性。
避免长时间保持同一姿势,经常变换坐姿或站姿,搞一个升降的桌椅,站着办公或许是一个不错的选择。
控制体重,减轻膝关节负担。
七、失眠
1.风险分析:
工作压力大、思虑过多可能导致失眠。
客户天天盯着你,一旦结果不太理想,客户就会像疯了一样,逼着你看看有没有更好的办法解决问题,你说没有压力,不去思虑,有没有可能?
根本没有可能。
2.应对之策:
建立规律的睡眠时间表,保持良好的睡眠习惯。
睡前进行放松活动,如深呼吸、瑜伽等。
避免睡前饮用含咖啡因的饮料或进行剧烈运动。
综上所述,刑辩律师面临的肉体风险主要与职业特性和生活习惯有关。通过调整工作方式、保持良好的生活习惯和进行适当的锻炼,可以有效降低这些风险。
作者:邹玉杰律师
九章刑辩创始人,安徽律师门户网创始人;
亳州律协刑委会主任,金亚太(亳州)律师事务所主任,法律援助优秀律师,谯城区法学会首席法律咨询专家……
目标:穷二十年蛮力,救一百条人命!
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