如果已经被抓捕，应当保持冷静，合作配合执法人员的要求。有权保持沉默，并向律师寻求法律援助。尽早联系亲友或律师，并遵从其建议。重要的是不要自证其罪，而是在法庭上表达自己的辩护意见。

【法律解析】

当已经被抓捕时，以下是一些建议：1. 保持冷静：尽量保持冷静和镇定，不要做出任何激动或冲动的举动。与执法人员合作，并按照他们的要求行动。2. 保持沉默：有权保持沉默，不自证其罪。这是法律权利，确保不会在没有律师的情况下做出不利于自己的陈述。3. 律师援助：尽早联系亲友或律师，并告知他们情况。律师可以为提供法律援助和建议，保护权益。如果无法负担律师费用，可以向司法机关申请法律援助。4. 辩护意见：在合适的时间和场合，可以在法庭上表达自己的辩护意见。这将有助于保护权益，并提供辩解和证据。5. 遵守法律程序：尊重和遵守司法程序，包括出庭应讯、配合调查和听从法庭的决定等。违反这些程序可能会的案件产生不利影响。需要注意的是，以上建议仅为一般性指导，具体情况可能因个案而异。建议尽快咨询当地法律专业人士，以获得更准确的法律建议，并根据具体情况采取适当行动。

【法律依据】

《中华人民共和国》第四十三条 【的执行】被判处拘役的犯罪分子，由公安机关就近执行。在执行期间，被判处拘役的犯罪分子每月可以回家一天至两天;参加劳动的，可以酌量发给报酬。